[...] bardzo szybko idzie :] Dziennie można zarobić ok. 20 centów, co w skali miesiąca daje nam 6$. Ale to nie wszystko! Jeżeli uda nam się przekonać kilku inne osoby do rejestracji z naszego linku, otrzymamy dodatkowo 100 % tego co oni zarobią. Latwo policzyc, ze jeżeli 2 osoby będą zarabiać razem z nami, mamy już ok. 18$ na miesiąc ! A wiec [...]
CZesc. Od miesiaca jestem na diecie + treningi silowe 3x w tyg. Nie zrzucilem do tej pory ani 1 kg tluszczu. Czy wina moze byc ten lek(bisocard) biore go na przyspieszony puls. Cisnienie w normnie. Zamierzalem takze zaopatrzyc sie w TSE ale nie wiem czy jest sens skoro te tabletki hamuja czesc receptorow... ? ponizej wklejam czesc ulotki tego [...]
[...] sesji zwiększam o tabsa (aktualnie: 180ug ed)wyniki są dobre,ale planuję dorzucić t3, w celu uzyskania jeszcze lepszego docięcia. Waga początkowa była 94.5-95kg aktualnie jest 91-92kg. Dodatkowo podczas cyklu leci: tren ace 100mg e2d prop 75mg e2d masteron 100mg e2d arimidex 10mg ed bromergon 2,5mg e3d -> zbijałem prolkę do widełek teraz [...]
[...] kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro, wstawiam zdjęcie z fitatu z wczoraj, czy taki podział jest w porządku? nie umiem tylko utrzymać i rozplanować tłuszczy, zawsze wychodzi mi ich za dużo. Co do diety największym problemem jest bardzo wzdęty brzuch pod koniec dnia, [...]
Witam! Chyba z tego forum skopiowałem sobie jakieś plany treningowe, więc możliwe, ze ten jest podobny do któregoś z tego forum. Trochę teplany, przerabiałem, miksowałem i oto co mam. Proszę o ocenę. 4-dniowy plan treningowy (trening na masę) /połączenie: klatka + biceps, nogi, barki + triceps, plecy + przedramiona/ /sesje odbywają się w [...]
Siema, mam pytanie skierowane do osob znajacych sie w pewnym stopniu na organizmie czlowieka Mianowicie jestem ektomorfikiem i cwicze w domu od kilku miesiecy. Co wiecej jestem cukrzykiem I typu co ulatwia mi z jednej strony nabranie masy w porownaniu do innych ektomorfow, a z drugiej utrudnia lecz przejdzmy do rzeczy.. Wiadomo, ze podczas [...]
[...] cztero-głowegov(siłownia) - oczywiście rower poszedł w odstawkę. Łącznie wyszło około miesiąca zabiegów - szczerze nie zauważyłem żadnej poprawy - czy jędze czy nie ból jest taki sam. Opis bólu Raczej piekąco ciągnący. Nie jest on intensywny i regularny - raz jadę trasę i praktycznie go nie odczuwam - raz dokucza dość intensywnie. Pojawia [...]
[...] kazdym razie bardziej chodzi o czas trwania. Otoz planuje go pociagnac ok 13 tyg, a nastepnie troche przyredukowac na PH 6-8 tyg. Przejdzmy teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym cyklem, a planowanym PH brac HCG, zeby co nie co rozruszac jadra, zeby zbyt dlugo nie czuly sie odrzucone i [...]
No wiec bylo super z silka,zarciem,suplemacja itp... no wlasnie bylo.. Napisze jak jest Dostalem nowa robote na budowie.Jest to ciagly zapierdziel 12h od 7 do 19 ;P regularnosc jedzenia itp.. spadla Na silke juz nie chodze poniewaz nie mam czasu suplemacje przerwalem bo tak sobie mysle po co mi jak nie mam treningow I teraz potrzebuje Waszych rad [...]
[...] (w klubie) wie, że teraz zaczyna się okres przygotowawczy i wraz z kolegami z klubu i trenerem chodzimy na siłownie ćwiczymy wszystkie partie mięśni (głownie nogi) i teraz jest moj problem bo np dzisiaj dzwiczyłem na treningu nogi i tez inne partie a jutro według mojego planu znów mam nogi! Po siłowni moje nogi są zmęczone i niewiem czy jutro [...]
[...] roku na nim cwicze-kupilem z kumplami: -zestaw rtyton IV plus -wyciag python 1 -kelton porecz HD1 -kelton home zestaw ciezarow 77kg(razem narazie mam 150kg) lawka tryton jest oki-ale te stojaki HS1 to masakra-musielismy je przerobic!! teraz ani drgna!! wyciag nie jest zly,tez musielismy cos dorobic ale teraz jest oki!! ogolnie mowiac dla mnie [...]
[...] Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie pila Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wioslarz drazek Dieta: jest i braki uzupelniam carbo i wpc80 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - metiuz w dniu 2009-01-19 22:44:53
Witam. Piszę do Was z prośbą o pomoc. Od dwóch lat jestem na redukcji. Przez ten okres udało mi się zbić ok. 20 kg, jednak teraz wszystko stoi w miejscu i oscyluje w 86-90 kg. Przedstawię teraz moją dietę: I posiłek 9:00: 3 jaja, warzywa(pomidor,ogórek,sałata,papryka), 2 kromki chleba( najczęściej jakiś żytni, czasami pełnoziarnisty) II posiłek [...]
[...] jak to wygląda w praktyce, co zrobić aby otrzymać jakiekolwiek dofinansowanie? Odnoszę sukcesy na arenie ogólnopolskiej (czyt. Puchary oraz Mistrzostwa Polski), aktualnie jestem na etapie przygotowań do imprezy międzynarodowej. Z przygotowaniem wiąże się wiele, kosztów: egzaminy, zgrupowania, odpowiedni sprzęt, niezbędny w tym sporcie czy [...]
[...] do tego trening silowy i on wlanis uzyskal najwieksze efkety (drugi robil aeroby min 30 minut i tez trening silowy) 3 robil tylko trening silowy wiec pytanko czy sprint nie jest lepszy od aerobow? z tego co wiem to zeby spalic tluszcz trzeba dlugo cwiczyc (min.30 minut)(chodzi o mala nadwage gora 8kg) moze lepsze efekty sa laczac aeroby (min.30 [...]
Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]
Interesując się tematem i wnikając w niego coraz głębiej,doszedłem do wniosku,że wiedza,którą posiadam zarówno ja,jak i większość uczestników forum,na temat SAA,jest niewystarczająca.W wyszukiwarce znalazłem odpowiedni kalkulator,http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=323840&d=1154975398 i zacząłem się "bawić" w wyliczenia.W [...]
moj staz nieco ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie bicia Enanta, otóz jestem na cyklu 300mg na tydzien przy czym robiłem jedną iniekcje na tydzien jestem na po piątym strzale waga ogólnie poszła jakieś 3,5 kg do przodu ale nie wiem czy to zasługa tescia czy diety i bardziej dogranego treningu odczucia jakieś są na plus ogolnie więcej siły lepsza pompa, myślę żeby zejść [...]
hej all. jestem Adrian, mam 17 lat, waze 75 kg, cwicze od 1.5 roku, rekord na klate 101 kg, biceps 38 cm. Wspomne jeszcze ze nie uzywam jakich kolwiek odzywek, caly czas na sucho. chciałbym żebyscie mi pomogli przy zmianie planu, czesto czytam MUSCULAR DEVELOPMENT i wyczytalem zeby co jakies 10 tygodni zmienic plan. moja aktualny plan: [...]
